В статье описаны основные правила рационального сбалансированного питания, включая утреннее употребление теплой воды, легкий завтрак, питье воды перед едой, еду маленькими порциями, употребление животного и растительного белка и жиров, а также добавление в рацион больше овощей, ягод и фруктов. Также рекомендуется есть за 1-2 часа до тренировки и после тренировки через час, а также не есть после 6 вечера, за исключением периода за 2-3 часа до сна.